おとなスイム&フィットネス

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  ご自分のペースで通い、体力、泳力、体調に合わせてクラスをお選びいただけます。好きなときに、好きなレッスンにご参加いただけます。身体が健康になる、いきいきとしてくることを実感しましょう！

スイムプログラム

• ●ウォーキング：基本的な歩き方から、心拍数を上げる歩き、動作を行います。また股関節や膝痛を改善するために必要な筋力運動、ストレッチを取り入れたプログラムです。
• ●スイム：伏し浮き、バタ足、クロールの基本から背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの４泳法習得をし、ゆったりした泳ぎを練習します。
• ●マスターズスイム：４泳法をさらに集中して練習します。泳法を極めたい方、スピードUPを目指します。
• ●腰痛・肩こり改善：簡単なウォーキング、身体をしっかりほぐすストレッチやスイム。腰痛や肩こりを改善するために必要な筋力をつける動作を多く取り入れた運動をします。
• ●アクアビクス：陸上ではできない動作を、音楽に合わせて楽しく行います。水の抵抗を最大限に生かしたプログラムです。
• ●ピラティス：呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える運動です。
• ●ホットヨガ：プールサイドの温度と湿度を利用し、筋繊維を無理なく伸ばすことができます。大量の汗をかくことで、老廃物を出しやすい状態にし、ヨガの効果を高めます。

スタジオプログラム（フルタイム会員限定）

• ●エアロビクス：音楽に合わせて運動します。心肺機能、全身の持久力、血液循環の向上、脂肪の燃焼を目指します。
• ●やさしいエアロ：音楽に合わせて運動します。ウォーキングをベースとしたゆっくりペースのエアロビクスです。
• ●ヨガ：身体全体のインナーマッスルを鍛え、身体のゆがみを修正していきます。また内蔵が刺激されるため、体内から毒素を出しやすい状態にしていきます。